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動体視力で、反射神経や瞬発力を鍛える

2012. . 27


動体視力や周辺視野、瞬間視といった視力機能の向上により、
反射神経や瞬発力が向上します。

外部からの情報の約8割を、目から取り込み、脳で処理します。
視界から得た情報をもとに状況を判断して行動し、
視力機能が向上する事により、反射神経や瞬発力も高くなります。








動体視力を訓練する利点



動体視力を強化する利点
   ・反射神経や瞬発力といった動作がスピードアップ。
   ・日常生活で素早く判断し、かつ正確に反応する能力が養われます。
   ・スポーツや運転技術等の能力向上。








反射神経が向上する仕組み



仕組み
   1、眼球が映像をとらえる
   2、脳が情報を処理する
   3、運動神経へ指令伝達する
   4、筋肉を動かす

動体視力を鍛えるトレーニングで、1~3の動作時間を短縮できれば、反射神経も自然と早くなります。

行動のスピードと正確さは、目からの情報を速く正確に脳で処理して神経伝達するかにかかっています。








動体視力と反射神経の鍛え方



DS眼力トレーニング

(無料の)鍛え方
   ・通勤、通学電車で、対抗列車の窓の数を数える。
   ・走っている車のナンバーを次々に見て覚える。

イチロー選手(プロ野球選手)は中学生の頃、動体視力を鍛える為に、走る車のナンバープレートを足算していました。

筋力トレーニングを行っても反射神経の向上(効果)は期待できません。
(筋力ではなく、脳神経系の処理能力の向上が求められます。)

家庭用のゲームソフトでも、反射神経を鍛える事が出来ます。








視力が衰えて引退


2006年、プロ野球選手の新庄剛志(元阪神タイガース、北海道日本ハムファイターズ)が引退しました。
シーズンが開幕直後の4月18日に引退表明し、世間を騒がしたのをは記憶に新しいところです。
引退の理由のひとつが、動体視力の低下(遺伝性の眼病)です。

体力の衰えより、眼の衰えで現役生活を引退したプロスポーツ選手は数多くいます。




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動体視力トレーニング(8つの視機能)

2012. . 22


スポーツに必要な眼の機能が8つあります。
(ただ何となく見ているのではなく、それぞれ目的があります。)
また、目的別に動体視力を鍛える事が出来ます。

ラケットボールでは、8つの視機能を全てを使います。
また、全ての重要度が高いスポーツです。








目の構造


目の構造

目の各部位の名称
   ・前房
   ・瞳孔
   ・水晶体
   ・角膜
   ・虹彩
   ・毛様体
   ・強膜
   ・脈絡膜
   ・網膜
   ・視神経乳頭
   ・視神経
   ・黄班
   ・硝子体








目の機能(8項目)


動体視力に関わる視機能
  ・静止視力
  ・KVA動体視力
  ・DVA動体視力
  ・コントラスト感度
  ・眼球運動
  ・深視力
  ・瞬間視
  ・目と手の協応動作








静止視力


人も目標も静止した状態で物を見る能力です。
(学校で視力検査した、片目を隠してCを見た通常の視力の事です。)








KVA動体視力


直線的に近付いて来る物を見る能力です。








DVA動体視力


横へ動く物を見る能力です。








コントラスト感度


微妙な明暗の差を見分ける能力です。








眼球運動


視線を素早く動かす能力です。








深視力


複数の物の距離を認識する能力です。








瞬間視


目に飛び込んで来た情報を一瞬で知覚する能力です。








目と手の協応動作


目の端で捉えた物に素早く手で反応する能力です。


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ゲームで動体視力を鍛えるトレーニング

2010. . 21
球技は全て、動体視力が必要です。
ラケットボールも例外なく、動体視力が必要です。

動体視力は、視力訓練で鍛える事が出来ます。
反射神経を養う為、ぜひ取り入れて欲しいトレーニングです。

ゲーム(Nintendo DS)等トレーニングソフトで、本当にゲーム感覚で、
楽しみながら動体視力を鍛える事が出来ます。
動体視力を測定(検査、チェック)出来るテストもあり楽しめます。


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