FC2動画

  

     

最新ニュース

  
最新ニュースをこちらで報告致します。
  ・最新ラケットの情報
  ・Wiiでラケットボール
  

トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)のおすすめな選び方、使い方

2010. . 24


スポーツクラブでよく見かけるトレッドミルです。
ルームランナーやランニングマシン等の呼び方をする事もあります。

トレッドミルは使い方も非常に簡単です。
スタートボタンだけで開始して簡単に使えます。
時間、傾斜、速度もセット(設定)出来ます。

脈拍を計る事が出来るタイプのトレッドミルもあります。

速度を自由に変える事が出来る為、自分に適した速度で、効果的に走る事が出来ます。

アマゾン通販なら、価格も安くトレッドミルを買う事が出来ます。








トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)の一覧



トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)のメーカー別一覧
   ・DAIKOU(ダイコウ) ← おすすめ
   ・greenmaster(グリーンマスター) ← おすすめ
   ・Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)
   ・REMARK(リマーク)
   ・中旺ヘルス
   ・SUNPORT FITNESS(サンポート フィットネス)
   ・Treo(トレオ)
   ・ALINCO(アルインコ)

フロアマット
   ・フロアマット








家庭用トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)の選び方



家庭用トレッドミルの選び方(目的別)
   ・ウォーキング、速度の目安:0.8~6.0km/h、ベルト長の目安:30×100(cm)
   ・ジョギング、速度の目安:6.0~13km/h、ベルト長の目安:40×120(cm)
   ・ランニング、速 度の目安:10~16km/h、ベルト長の目安:45×130(cm)

家庭用トレッドミルの選び方(機能)
   ・静音設計
   ・傾斜調整
   ・組み立て不要








トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)の使い方(調整)



トレッドミルの使い方(調整)
   ・速さ
   ・距離(時間)
   ・負荷(速度、ベルトの傾斜)

トレッドミルを利用する際に、上記の3点を目安に走ります。








トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)の使い方(走法)



走り方には、2種類あります。

トレッドミルの使い方(走法)
   ・ピッチ走法(足の回転数)
   ・ストライド走法(足の歩幅)

トレッドミルで走る時は、ピッチ走法で走る事をおすすめします。
(上下に飛び跳ねる走り方もおすすめしません。)








トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)でのペース配分



トレーニング開始直後、全速力で猛ダッシュするのは体への負担が大きく非常に危険です。

例えば、30分のランニングなら次のようなペース配分が理想的です。

ペース配分
   ・走り始め~5分、ウォーミングアップ。ゆっくりなペースで走り、体の筋肉を温める
   ・5分~20分、少しずつペースを上げ、負荷を高める
   ・20分、スピードのピーク。心拍数は120~130が目安
   ・20分~30分、徐々にスピードを落としてクールダウン








トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)の画面表示機能



表示機能
   ・速度
   ・距離
   ・時間
   ・消費エネルギー
   ・心拍数
   ・プログラム








トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)の効果



トレッドミルの効果
   ・心肺機能アップ
   ・筋力アップ
   ・中性脂肪減少
   ・血糖値減少
   ・脂肪燃焼
   ・ストレス解消
   ・免疫力アップ








トレッドミル(ランニングマシン、ルームランナー)とジョギングの違い



トレッドミルとジョギングの違い
   ・空気抵抗がない
   ・前方に推進するために地面を蹴る必要がない
   ・ベルトのゴムや機械のたわみで足に対するストレスが少ない




続きを読むをクリックしてね。





Ranking... Ranking... Ranking... Reading... Ranking...

このエントリーをはてなブックマークに追加


ブログランキング airw.net ブログ村 FC2ブログランキング
記事や画像、動画が気に入りましたら、ぜひクリックして下さい。
アクセスアップに繋がります。
ラケットボールの認知と普及の為、ご協力をお願い致します。

 HOME 

[株式会社DMM.com証券]

[LINEスタンプ制作]

[羽毛布団]

[脱毛器]

[電話回線]

[防犯カメラ]

[検索システム]

[英語]

[ダイエット]

[洋服の試着]

[楽天市場に出店]

[フレッツ光]

[デスクチェア]

[チャットレディー]

[A8.netの広告主募集]