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トレーニングチューブのおすすめな選び方、使い方

2015. . 10


チューブトレーニングの魅力は、インナーマッスルを鍛えられる事にあります。
トレーニングチューブを使えば、骨に近い筋肉(インナーマッスル)を鍛えられ、激しいパフォーマンスに耐えられる体を作る事が出来ます。

トレーニングチューブは、「ダイエット」にも使用出来ます。







トレーニングチューブのおすすめな選び方、使い方



  
サクライ(SAKURAI) プロマーク トレーニングチューブ レベル1 立花龍司監修 TPT0022
サクライ(SAKURAI) プロマーク トレーニングチューブ レベル2 立花龍司監修 TPT0039
サクライ(SAKURAI) プロマーク トレーニングチューブ レベル3 立花龍司監修 TPT0046








チューブの長さ



全てのチューブの長さは、3メートルです。








チューブの強度(カラー)



チューブの強度の種類は、カラー(色)分けされています。
   ・シルバー
   ・ブラック
   ・ブルー
   ・グリーン
   ・レッド
   ・イエロー
黄色が一番軽いタイプです。
メーカー等により、多少の変化があるかもしれません。








チューブの選び方



負荷の強度に合わせて、購入する事をおすすめします。
負荷レベルにより、チューブの色が異なります。

小学生は軽めの黄色、大人なら青バンドが目安となります。

チューブタイプの他に、(横幅が広い)バンドやハンドル(グリップ)付き、輪になっているタイプもあります。
目的に合わせて使い分けたり、手で持つ位置を変えて長さ調整して使用する方法もあります。








チューブの使い方のYoutube動画






KOBA式 チューブトレーニング
年代別に合わせて練習方法のYoutube動画です。





練習メニュー
ニーイン、ニーアウト
ステップアウト
パワーウォーク(横)
パワーウォーク(前後)
スタンディング・ウォーク(横)
スタンディング・ウォーク(前後)
ダブルパワーウォーク(横)
ミニバンド・スクワット
ミニバンド・デットリフト
ニーアップ
ヒップアプダクション
ヒップアプダクション(膝曲げ)
ヒップアプダクション(うつぶせ)
ヒップアプダクション(仰向け)
ミニバンド・クランチ








耐久性(買い替えの時期)



耐久性は良くなりましたが、ヒビが入ってきたらトレーニングチューブが切れる恐れがあります。
安全性の為にも、早めに買い換える事をおすすめします。








SAQトレーニング



SAQトレーニング―スポーツ・パフォーマンスが劇的に向上する (BBMDVDブック)
スポーツスピード養成SAQトレーニング
イラストでみるSAQトレーニングドリル180




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