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縄跳びのおすすめな選び方、使い方

2015. . 10
縄跳びについてまとめてみました。
参考にしてみて下さい。





縄跳びのおすすめな選び方、使い方

  
duvide◆ドイツ製ハンドメイド縄跳びdMB重さ調節可能
MSM、カラーダブルダッチロープ(青/オレンジ) B-2116B
根本正雄、プロがナビゲート!わかる出来る“楽しい体育”DVD授業シリーズ 2 「縄跳び運動」の教え方






縄跳びを行う目的、使い方

  ・基礎体力アップ
  ・ダイエット
  ・ジャンプ力アップ
  ・筋力トレーニング
  ・趣味
  ・リズム感を鍛える
  ・バランス感覚を鍛える






縄跳びの飛び方の種類(メニュー)

  ・前回し跳び
  ・後ろ回し跳び
  ・交差跳び
  ・綾跳び
  ・二重跳び(二重回し)
  ・はやぶさ跳び(綾二重跳び、速綾跳び)
  ・駆け足跳び
  ・振り足跳び
  ・サイドクロス(側振綾跳び、側振交差跳び)
  ・前回し片足跳び、後ろ回し片足跳び
  ・横ふり跳び






縄跳びの飛び方の注意点

縄跳びは、ジャンプの繰り返しにより足首や膝に負担がかかります。
その為、コンクリート上で行うのが避ける事をおすすめします。
また、クッション性の高い靴(シューズ)を履いて縄跳びをする事をおすすめします。






縄跳びの選び方

  ・耐久性
  ・重さ
  ・値段(価格、料金)
  ・使用頻度
  ・使用目的

100円ショップで、格安な縄跳びを選び購入出来ます。
しかし、安物のビニール縄跳びは切れ易く危険な為、余りおすすめしません。
また、縄跳びがヨレたり、縄跳びの形が変形し易く、上手く跳べない原因にもなります。
インターネットやスポーツショップで販売している、少し値段(価格、料金)の高めの縄跳びをおすすめします。

重さと手元が回転するかがポイントです。
縄跳びが回転しないと、からまりやすいです。






縄跳びの長さの選び方

身長にあわせて縄跳びの長さは変わります。
縄跳びのグリップを握り、片足で縄跳びを踏んだ時に、縄跳びの端が胸と肩の間ぐらいにくる長さにします。
上達すると縄跳びの長さは、腰ぐらいでも構いません。
肩を越えるような縄跳びでは、長過ぎます。






縄跳びの使い方のYoutube動画(映像)


1、前回し飛び
2、二重飛び
3、あや飛び
4、交差飛び






縄跳びの使い方のYoutube動画(映像)


縄跳びの飛び方のコツを紹介している動画(映像)です。






縄跳びの使い方のYoutube動画(映像)


前方順回旋
後方順回旋
後方交差跳び
前方側回旋跳び
前方順ニ回旋(二重跳び)
前方順三回旋(三重跳び)
後方順三回旋(三重跳び)






縄跳びの使い方のYoutube動画(映像)


外国人が縄跳びを行っている動画(映像)です。
凄過ぎて、もはや分かりません・・・。


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