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ストレッチポールのおすすめな選び方、使い方

2013. . 07
フィットネスクラブなどに置いてある運動器具の一つに、ストレッチポールがあります。
体のゆがみなどを矯正するストレッチポールです。
ストレッチポールの上に乗り、ゴロゴロとバランスを取りながら過ごすだけで、とても気持ちの良いアイテムです。






ストレッチポールの種類
  ・ストレッチポール EX
  ・ストレッチポール MX
  ・ストレッチポール ハーフカット
  ・ストレッチポール アクティブ

ストレッチポール EX
身長が155cm以上で健康な方におすすめします。
通常、ストレッチポールと言ったら、EXの事を指します。
ストレッチポールの使い方次第では、体幹トレーニングも行えます。
やや硬めで反発力があります。
サイズ、長さ約98cm×直径約15cm
重量、約800g

ストレッチポール MX
女性、身長が155cm以下の方、硬いのが苦手、デリケートな方におすすめします。
初めてストレッチポールに乗る方におすすめします。
EXと比較して、適度な柔らかさがあります。
サイズ、長さ約98cm×直径約12.5cm
重量、約1000g

ストレッチポール ハーフカット
小柄な方(145cm以下の方)、不安な揺れが苦手な方におすすめしましす。
半円型の形状な為、通常のストレッチポールより安定度があり、安心して乗る事が出来ます。
EXを半分に切ったカマボコ型のストレッチポールです。
サイズ、長さ約40cm×幅約15cm×高さ約7.5cm
重量、約220g/本

ストレッチポール アクティブ
競技能力を向上した方、日々のコンディショニングに使用したいアスリートの方におすすめします。
インナーマッスルとアウターマッスルを鍛える事が出来ます。
サイズ、幅351×長さ212.5×高さ76(mm)
重量、510g






ストレッチポールEXとMXの比較(違い)

ストレッチポールEXとMXの違いは2点あります。
  ・硬さ
  ・大きさ
EXは硬く弾力性があり、MXは柔らかいです。
EXは直径15cm、MXは12.5cmです。






ストレッチポールの使用上の注意事項

下記の方のストレッチポール使用は、おすすめしません。
  ・妊娠中の方(母体に衝撃が加わる恐れがあります。)
  ・肩や腰に急性期の痛みがある方






ストレッチポールの使い方

ストレッチポールは正しい使い方で、ご利用下さい。
ベーシックセブンを参考にして下さい。
ベーシックセブンの詳細は、動画(映像)を用意しました。





ストレッチポールの効果的な使い方の動画(映像)


ストレッチポールの使い方-セルフモニタリング(ポールオン前)


ストレッチポールの使い方-ポールの乗り方


ストレッチポールの使い方-ベーシックセブン1(床みがき運動)


ストレッチポールの使い方-ベーシックセブン2(肩の上下運動)


ストレッチポールの使い方-ベーシックセブン3(鳥の羽ばたき運動)


ストレッチポールの使い方-ベーシックセブン4(つま先バイバイ運動)


ストレッチポールの使い方-ベーシックセブン5(膝ゆるめ運動)


ストレッチポールの使い方-ベーシックセブン6(ゆらゆら運動)


ストレッチポールの使い方-ベーシックセブン7(自然呼吸)


ストレッチポールの使い方-ポールの降り方


ストレッチポールの使い方-終了時セルフモニタリング

ストレッチポールを使用前、使用中、使用後ときちんと動画(映像)で紹介しています。
とても分かり易い解説です。





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