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メンタル面の長所と短所を把握

2013. . 10
本(高妻容一、野球メンタルトレーニング―セルフコントロールと集中力アップのプログラム)の一説です。

メンタルトレーニングを始める前に、自分のメンタル面での長所と短所を把握して課題を見つける必要があります。
自分には、メンタル面で「何が不足しているのか」、「何をしたら良いのか、すべきなのか」を理解してトレーニングトレーニングする事が、メンタル面の強化の近道です。





自分がこれまでの試合で、失敗した原因を大きな原因から順番に「心理面」と「身体面」の二つに分けて書き込みましょう。







自己分析用紙
 失敗、最悪な試合成功、最高な試合
心理面での原因  
身体面での原因  
その他の原因  
コーチの態度、言葉、アドバイス  


この他に、自分の課題等も書込みます。






心理的競技能力の12項目

競技意欲
  ・忍耐力
  ・闘争心
  ・自己実現意欲
  ・勝利意欲
精神の安定、集中
  ・自己コントロール能力
  ・リラックス能力
  ・集中力
自信
  ・自信
  ・決断力
作戦能力
  ・予測力
  ・判断力
協調性
  ・協調性

心理的競技能力の12項目を円形のグラフで、足りない部分を補うようにします。
足りない項目を自覚出来るだけでも、ここぞという時にプラスに働きます。



高妻容一、野球メンタルトレーニング―セルフコントロールと集中力アップのプログラム
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