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練習日記の書き方、書く内容

2013. . 19
練習日記の他に、スポーツノートの話題も参考にして下さい。

本(高妻容一、野球メンタルトレーニング―セルフコントロールと集中力アップのプログラム)の一説です。

練習日記を書く事は、実はイメージトレーニングなのです。
メンタルトレーニングの中で、練習日記の持つ重要性は非常に高いです。
練習日記を書かないと、メンタルトレーニングをやっているとは言えません。
過去を思い出し、明日の練習での目標を設定します。
さらに、目標を達成する為の具体的な練習方法を考えます。
イメージトレーニングを行う事で、自分が進歩、向上しているか、目標に向かってチャレンジ出来ているかを確認出来ます。







目標日記に評価を記す

 評価コメント
今日の目標は達成出来たか?  
心理面(メンタル)では、どうだったか?  
身体的な面は、どうだったか?  
技術的な面は、どうだったか?  
コーチの指導に対しては?  
十分な練習時間だったか?  
食事は十分に食べたか?  
練習以外の生活は?  
その他  


日付け
今日の目標
明日の目標
今日の練習内容や自分の進歩(上達、向上)について

※表以外にも、上記の点も練習日記に記入します。

※評価は5段階の採点です。
(5、非常に良かった)
(4、まあまあ良かった)
(3、普通)
(2、まだまだ駄目だった)
(1、全く駄目だった)




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