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マイナス思考からプラス思考へ改善

2013. . 03
気持ちの切り替え用紙

マイナス思考(弱気)からプラス思考(強気)へ気持ちを切り替えるヒントとなる資料です。
自分で不足している項目を自覚する事により、メンタル面が強化されます。

 内容YESNO
01試合中に気持ちを切り替えたいと思った事がある?  
02リーグ戦やトーナメントで気持ちを切り替えたいと思った事がある?  
03気持ちを切り替えたい時は、いつもマイナス思考である  
04気持ちを切り替えとは、マイナス思考からプラス思考へ切り替えるという意味である  
05マイナス思考は、自分のミスから起こる  
06マイナス思考は、試合で負けると起こる  
07マイナス思考は、自分の目標(記録・順位・勝利)が達成されないと起こる  
08マイナス思考は、監督に怒られたり、説教されると起こる  
09マイナス思考は、チームメイトのミスで起こる  
10ミスすると落ち込む  
11試合で負けると落ち込む  
12ミスすると落ち込んだり、マイナス思考にならなければいけない  
13試合で負けると、マイナス思考にならなければいけない  
14監督コーチに怒られると、マイナス思考にならなければいけない  
15落ち込むのは、自分が悪いからだ  
16落ち込むのは、監督が悪いからだ  
17落ち込むのは、全て諦める事だ  
18落ち込むのは、反省しているからだ  
19反省する為には、落ち込まなければならない  
20メンタル面が弱いから落ち込んだり、マイナス思考になるのだ  
21メンタル面が強ければ落ち込んだり、マイナス思考になる事は無い  
22メンタルが強いとは、落ち込んだら直ぐに気持ちを切り替える事が出来る事  
23メンタルが強いとは、マイナス思考からプラス思考へ切り替える技術を持っている  
24私は直ぐ気持ちを切り替える事が出来る  
25私は、マイナス思考からプラス思考への切り替えが上手い  
26プラス思考には、楽しむ気持ちが重要  
27マイナス思考は悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満の気持ちだ  
28楽しい時はは悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満の気持ちは無い  
29悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満があると気持ちの切り替えが不可能  
30悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満の原因は、監督  
31悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満の原因は、チームメイト  
32悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満の原因は、他人  
33悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満の原因は、天候や環境や道具等  
34悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満の原因は、自分  
35悲しみ・落ち込み・ひがみ・文句・不平・不満を無くせば良い  
36気持ちの切り替えは、他人がどうかしてくれる  
37気持ちの切り替えは、自分でやるべき事  
38ミスしたら、良い勉強をしたと思える  
39試合で負けたら、良い経験をした、必ず次へ繋げたいと思う  
40監督が怒るのは、お前達はやれば出来ると考えているから  
41気持ちを切り替える為に、楽しい事を考える  
42気持ちを切り替える為に、自分の好きな楽しい事をやる  
43気持ちを切り替える為に、皆で話し合う  
44気持ちを切り替える為に、全て忘れる  
45気持ちを切り替える為に、監督ととことん話し合う  
46気持ちを切り替える為に、次の目標を決め、それに意識を集中する  
47気持ちを切り替えには、メンタルトレーニングが役立つ  
48リラクゼーションやサイキングアップは、気持ちの切り替えの為に行っている  
49プラス思考が全てを解決してくれる  
50気持ちが切り替わりましたか?  


アンケート後に、自分の感想を書くとメンタルトレーニングとしてより効果的となります。



高妻容一、野球メンタルトレーニング―セルフコントロールと集中力アップのプログラム
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