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トレーニングラダーのおすすめな選び方と使い方

2015. . 09


ラダートレーニングでステップ練習

ラダートレーニング(スピードラダー)練習は、神経の伝達速度を高め、
瞬発力・敏捷性・反射神経を高めるのに効果的なフットワークのトレーニング方法の一つです。

ラケットボールに限らず、野球やサッカー、テニス、柔道、陸上、
バスケットボール、バレーボール、ソフトボール、バドミントン、
ラグビー、ラクロス、フットサル、マラソン、競歩、スカッシュ等、
様々なスポーツの練習方法として、ラダートレーニングが採用されています。

ラダーを使った色々なステップを踏むトレーニングメニューに取り組み、
ラダートレーニングの効果を期待します。
競技別のステップメニュー(使い方)について、ラダートレーニングのDVDが発売されています。

トレーニングラダーの長さは、4m、6m、10mの商品ラインナップが多いです。
他にも、オリジナルトレーニングラダーが多数あります。

トレーニングラダーを自作し、ステップ練習を行う方もいます。








トレーニングラダーの選び方



練習場所の広さを考え、適切な長さのラダーを選んで下さい。
1つ1つのステップメニューを沢山こなしたい方は、長めのトレーニングラダーをおすすめします。

  

ミズノ スピードフットラダー ロングタイプ 28MN-17010
evernew ラダーロープホック調節 6m GA496
evernew ラダートレーニンググローブ 10DX(10m) EGA493
evernew ラダートレーニンググローブ 13DX(13m) EGA494








トレーニングラダーの使い方の動画(Youtube動画)





トレーニングラダーを使ったステップ練習の動画です。

ステップメニュー(ラダートレーニング)
   ・クイックラン
   ・スキップ
   ・クイックラン(ハイニー)
   ・スキップ(ハイニー)
   ・ラテラルスキップ(ハイニー)
   ・ラテラルクロススキップ
   ・フロントクロスステップ
   ・キャリオカステップ
   ・シャッフル
   ・バックシャッフル
   ・イン・アウト・アウト・イン
   ・イン・アウト・イン・アウト
   ・ツイスト
   ・アンクルホップ
   ・アンクルホップ(ラテラル)
   ・開閉ジャンプ
   ・スラロームジャンプ
   ・ツイストジャンプ

ステップメニュー(1マスクイックエクササイズ)
   ・フロント&バック(クイックステップ)
   ・フロント&バック(クイックジャンプ)
   ・シャッフル
   ・スラローム
   ・サイドジャンプ
   ・前後ステップ
   ・ツイストジャンプ
   ・イン・アウト・アウト・イン
   ・前後ジャンプ(ワイド)

ステップメニュー(ハードルエクササイズ)
   ・フロントジャンプ
   ・ラテラルジャンプ
   ・シャッフル








トレーニングラダーの種類一覧



トレーニングラダーの種類(メートル別)の一覧
   ・4mのトレーニングラダー
   ・5mのトレーニングラダー
   ・6mのトレーニングラダー
   ・7mのトレーニングラダー
   ・8mのトレーニングラダー
   ・9mのトレーニングラダー
   ・10mのトレーニングラダー
   ・13mのトレーニングラダー



トレーニングラダーの種類(オリジナル商品)の一覧
   ・スティックラダー
   ・ラダーハードル
   ・サークルラダー
   ・9面アジリティラダー
   ・十字型のラダー



SAQトレーニングの本、DVD
   ・SAQトレーニングの本、DVD


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2015.12.27 19:11

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