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摂取・消費カロリー計算ダイエット

2010. . 01


ダイエットと摂取カロリー、消費カロリー

ラケットボールは、「1時間の消費カロリー7位」です。
テニスの約2倍の消費カロリーです。
(消費カロリーが高い為、ダイエット効果も期待出来ます。)

消費カロリーのランキング、ベスト10を見ても唯一の球技です。
ダイエットも含め、スポーツは楽しめないと長続きしません。

ラケットボールは、室内スポーツで相手と交互にボールを
打ち合うマイナースポーツ(ラケット競技)です。
テニスとは異なり、横や後の壁、天井も使います。
とても頭を使い、消費カロリーも高いスポーツです。

消費カロリーのランキングを見ても対戦競技は、ラケットボールと
テコンドーのみです。
相手がいるスポーツの方が、お互いに楽しみ、汗を流す事が出来ます。








消費カロリーのランキング



消費カロリーのランキング

消費カロリーの高い運動ランキング一覧表
   1位:時速約12キロでランニング(986カロリー)
   2位:ローラーブレードで走る(913カロリー)
   3位:テコンドー(730カロリー)
   3位:なわとび(730カロリー)
   5位:階段の昇り降り(657カロリー)
   6位:時速約8キロでランニング(584カロリー)
   7位:ラケットボール(511カロリー)
   7位:バックパックを背負って旅(511カロリー)
   7位:クロスカントリースキー(511カロリー)
   7位:激しいエアロビクス(511カロリー)








摂取カロリー、消費カロリーカロリーとは何?



摂取カロリー量の表

摂取カロリーや消費カロリーのカロリーって、そもそも何なんでしょう。

人は、食事で得た糖質、タンパク質、脂質を燃やして発生する
エネルギーを使い生きています。
そのエネルギーの量をカロリーという単位で表しています。

食事で得るエネルギーを摂取カロリー、運動等で使うエネルギーを消費カロリーと言います。








必要な消費カロリー量は?



必要な消費カロリー量は?

1日の最低限必要な消費カロリーの平均
   ・男性が、約1,500キロカロリー
   ・女性が、約1,200キロカロリー
(これを基礎代謝量と呼びます。)








消費カロリーと摂取カロリー



消費カロリーと摂取カロリー

「消費カロリー」より、「摂取カロリー」が多いと太ります。

摂取後、使われずに余ったカロリーは、脂肪として体内に蓄えられます。
(特に、腹、腰、太ももに蓄えられます。)

痩(や)せるには、「消費カロリー<摂取カロリー」を、
消費カロリー>摂取カロリー」に変えれば良いのです。

栄養のバランスの良い食事を食べて運動する」のが、
身体にとってベストです。

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