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エアロバイク(マグネットバイク)のおすすめな選び方と使い方

2015. . 09


エアロバイク、マグネットバイク、フィットネスバイクの一覧
   ・コンビウェルネス(COMBI WELLNESS) ← おすすめ
   ・アルインコ(ALINCO) ← おすすめ
   ・リマーク(REMARK) ← おすすめ
   ・ダイコー(DAIKO)
   ・ジョンソンヘルステック(Johnson Health Tech)
   ・ラッキーウエスト(LUCKY WEST)
   ・ヤマトヒューマン(YAMATO-HUMAN)
   ・日章貿易(NISSHO)
   ・ピュアフィット(purefit)
   ・アテックス(ATEX)
   ・サンポート フィットネス(SUNPORT FITNESS)
   ・トーエイライト(TOEI LIGHT)
   ・プロテウス(PROTEUS)
   ・コーポ(CORPO)
   ・プライム(Prime)
   ・ダンノ(DANNO)
   ・アクセスジャパン(ACCESS JAPAN)
   ・リージェント・ファーイースト
   ・ボディメーカー(BODYMAKER)
   ・キャットアイ(CAT EYE)
   ・三星プランニング



自転車の形をしたエアロバイクを使う運動方法です。
サイクリングと同様の運動で、カロリーを消費する事が出来るマシンです。

エアロバイクはスポーツジムに必ずあり、リハビリやダイエット、体力強化等の目的で使われている運動器具です。







エアロバイク(マグネットバイク)のおすすめな選び方と使い方



  
ALINCO(アルインコ) プログラムバイクゲームエクサ AFB8011
ALINCO(アルインコ) プログラムバイク AFB6010+フロアマット お買い得セット AFB6010M
ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット EXP150








エアロバイク(マグネットバイク)のダイエット効果


エアロバイクエクササイズは使い方も簡単で、ダイエット効果も期待出来ます。
カロリー消費に繋がり、健康的に痩せられます。

エアロバイクのトレーニング方法で、エネルギーを消費し筋肉も鍛えられます。

エアロバイクのペダル漕ぎ30分で、消費カロリーは150kcal~300kcalくらいです。
摂取カロリーより、消費カロリーが多ければ、体内の脂肪を使い、ダイエットに繋がります。

毎日、運動を継続する事で、エアロバイクの効果も最大です。








エアロバイク(マグネットバイク)の値段(金額、価格)の比較


エアロバイクの利用の選択肢は、ジムに通う、自宅で購入の選択肢は2つです。

不景気で、スポーツジムを退会される方が多いです。
利用中のスポーツジムは、毎月1万円程の会費料金が必要です。

継続的に、スポーツクラブへ足を運びたいですが、何かと忙しい日々をお過ごしかと思います。
時間が無くスポーツジムへ行けない、混雑して使えない等で、なかなかエアロバイクを利用出来ない方もいます。

全身運動が出来るエアロバイクは、最近、人気急上昇中のアイテムです。

スポーツジムに継続的に通えないのであれば、自宅にエアロバイクを購入される方がお買い得です。








エアロバイク(マグネットバイク)の選び方(サイズや重量)


部屋が狭くなり場所を取るのが嫌な方にも、重くて本格的なものをおすすめします。
折りたたみ式の収納タイプや、幅の狭い「X型(エックスバイク)」等もあります。
しかし、価格を比較し、安いエアロバイクやエックスバイクを購入しても、転倒等の危険性があります
ご注意下さい。








心拍数について


心拍数は、年齢により異なります。

有酸素運動の目標としたい運動負荷は、
脈拍数を目安にします。
男性、目標脈拍数 = ( 220 - 年齢 ) × 60%~75%
女性、目標脈拍数 = ( 210 - 年齢 ) × 60%~75%








エアロバイク(マグネットバイク)を使った消費カロリーの計算


性別・年齢により、異なります。

消費カロリー = 性別×エアロバイクの速度×補正係数

エアロバイクの速度
  エアロバイク(平地走行程度の負荷)により、
  体重1kgが1分間に消費するカロリーは
  エアロバイク(普通):0.0658(kcal)
  エアロバイク(時速10km):0.0800(kcal)
  エアロバイク(時速15km):0.1207(kcal)

性別・年齢による補正係数男性 女性
  男性、20~29歳 1.00
  男性、30~39歳 0.96
  男性、40~49歳 0.94

  女性、20~29歳 0.95
  女性、30~39歳 0.87
  女性、40~49歳 0.85

(例)
30代、体重55kgの女性が1時間、時速15kmでエアロバイクに乗る
55(体重)x0.1207x60(分)x0.87(補正係数)=347kcal








エアロバイク(マグネットバイク)の使い方(連続使用制限)


エアロバイクの連続使用時間の制限は、メーカーにより異なります。
エアロバイクは、健康やダイエット目的に、有酸素運動を行なうのに、効果的なエクササイズ器具です。
その為、フィットネスクラブでもよく見かけます。
実際に、エアロバイクでも結構汗をかく事が出来ます。

連続使用時間が、30分規制の機種があります。
運動不足の解消や健康維持を目的に、エアロバイクを利用するなら良いかもしれません。
しかし、ダイエット目的で、エアロバイクを利用する場合は、30分では効果的な有酸素運動とは言えません。
出来れば、60分以上、連続使用できるエアロバイクがおすすめです。




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