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スポーツ選手の動作(ルーチンワーク化)の意味

2011. . 05


イチロー選手(プロ野球選手)のルーチンワーク

プロスポーツ選手の動作を見ていると、必ず行う「ルーチンワーク」があります。

イチロー選手が行うルーチンワークは有名で、テレビCMにも起用されました。
イチロー選手は、バッターボックスで、1球ごとに「ユニフォームの肩や袖をつまみ、バットを立てる」という一連の動作(ルーチンワーク)を行います。

ルーチンワーク作業の一例
   ・テニス選手が、サーブ前に3回バウンド
   ・プロゴルファーが、スイング前に3回素振り
   ・プロ野球の打者が、打席で決められた一連の動作
   ・靴(くつ)を右足から履(は)く
   ・球場に、左足から入る
   ・バレーボールで、コートに向かう時、同じ掛け声をかける
   ・練習で、右足から走り始める








ルーチンワーク化の意味



ルーチンワーク化の意味は、決まった手続きや手順を毎回行う動作です。








ルーチンワーク化の効果



ルーチンワーク化の効果

ルーチンワーク化の効果は、外的要素、内的要素の2種類があります。

ルーチンワーク化の外的要素
   ・タイミング
   ・動作
   ・リズムの調整

ルーチンワーク化の内的要素(メンタル)
   ・プラス(ポジティブ)思考
   ・験(げん)を担(かつ)ぐ
   ・緊張を和(やわ)らげる
   ・平常心(リラックス)
   ・集中








ラケット競技で多いルーチンワーク



ラケット競技のルーチンワーク
   ・サーブ前に、ボールを数回バウンドさせる
   ・ガットを直す
   ・深呼吸








ルーチンワーク化の種類



ルーチンワークを行うタイミング
   ・試合前
   ・試合中
   ・試合後
   ・練習前
   ・練習中
   ・練習後
   ・日常
等、細かく分ける事が出来ます。

イチロー選手はルーチンワークとして、毎昼カレーライスを食べています。(驚)
プロゴルファーの石川遼選手はルーチンワークとして、トイレの洗面台をハンカチで綺麗(きれい)に拭(ふ)きます。

試合に限らず、ルーチンワーク化を取り入れいる選手は数多くいます。








ルーチンワークの感想



普段、何気なく行っている動作(ルーチンワーク)もあります。

ネットで調べると、「ルーチンワークを持て」という書き込みもありました。

ルーチンワークについて、納得する部分もあります。

しかし、流石に、イチロー選手の7年間、毎日カレーのルーチンワークは・・・。
(2008年の時点で、7年だから、9~10年って事?)




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