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体のバランス感覚を鍛えるトレーニング

2011. . 05


トップ選手の試合を見ると、体の動きに無駄が少なく、
正しいフォームで打っています。

無駄の無いスムーズな動きで打てるのは、体のバランス感覚が
優れているのが理由のひとつです。








バランスを崩す



相手は、バランスを崩すショットを打ってきます。
バランスを崩すショットで、バランスを崩されるか崩されないかが、
上手な人とそうでない人の境目となります。
体のバランス感覚が優れていると、バランスは崩れ難くなります。

自分の体のバランスを崩さずに、ラケット面で正確にボールを捕らえる事が
できるかが勝負の分かれ目となります。

厳しいショットでも、体のバランスを崩さずに打てば勝つ確率が上がる
という理論です。








バランストレーニング



上級者のラリーを観察すると、ボールを打つ時に体の位置を変え、
向きを変え、足の位置を変え、体のバランスがとれる体勢を作り、
ボールが来るのを待ちラケットを振っています。

バランス感覚は、上級者の方だけが持っているものではありません。

トレーニングで、バランス感覚は身に付きます。








バランスを保つ



バランスを保つコツ
   ・止まって打つ
   ・細かく足を動かす
   ・目線を水平に保つ

目線が水平だと頭が起き、背筋が伸びた良い姿勢になります。

目線を水平に保てば、体勢が整い、体のバランスが保たれた
自然体でショットを打てます。








疲れにくい



体のバランスの良い状態で打ち続ける限り、余計な力を使いません。

体のバランスが良いと疲れにくになり、足がつる可能性も低くなります。
疲労が少なければ、試合に勝つ確率も上がります。








バランスを崩す原因



バランスを崩す原因は、相手のショットだけではありません。
チャンスボールに、自らバランスを崩している場合もあります。

自らバランスを崩す原因
   ・追う時に、頭から突っ込む
   ・ボールに近寄り過ぎる
   ・ボールの落下点に入れていない
   ・スイング時に、体が流れる
   ・スイング時に、体が上下動する








脱力でバランスアップ



ラケットボールは、相手のバランスを崩しミスを誘うスポーツです。

体に余計な力みが入っていると、バランスを保つ事が難しいです。

脱力により、ナチュラルバランスに戻りバランスアップとなります。







バランス感覚の感想



練習でも、打ち終わった後にバランスを崩す時があります。
ラケットを強く振ろうとし過ぎて、体の軸が動いてしまいます。

バランスに気をつけて練習していますが、修正に苦労しています。

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