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テーピングのおすすめな選び方、巻く

2015. . 10


テーピングテープを巻く

テーピングは、ラケットボール、スカッシュ、サッカー、テニス、バドミントン、フットサル、野球、ソフトボール、ゴルフ、ボウリング、バレーボール、バスケットボール、卓球、ラグビー、アメフト、ラクロス、相撲、マラソン等の様々なスポーツで使われています。

怪我なく楽しくプレーするのが一番良い事なのですが、予期せぬアクシデントで怪我する事も多々あります。
そんな時に、役立つ医療道具のひとつが「テーピングテープ」です。







テーピングのおすすめな選び方、巻く



  
ニチバン、【ニチバン】バトルウィン セラポアテープ撥水タイプ50mm×4.5m 2巻入 ×20個セット
ニチバン、ニチバン バトルウィン キネシオロジーテープ SEHA75F 75mm×4.5m 1巻入 ×10個セット
全国キネシオテーピング協会、「症例別」キネシオテーピング完全マニュアル―痛み、障害がなくなる驚異のテープ療法 (FUTABA GREEN BOKKS)








テーピングとは



テーピングは、負傷を予防、負傷した部位の悪化を防止するために、関節、筋肉などにテープを巻いて固定する技法の事を言います。
捻挫や骨折などの際に、救急措置(治療)としてテーピングを巻く事もあります。








怪我の症状



内反捻挫で、テーピングを巻く

様々な怪我の症状にあわせて、テーピングを使用します。

テーピングを使用用途
   ・捻挫
   ・突き指
   ・肉離れ
   ・腱鞘炎
   ・脱臼








テーピングを巻く部位



テーピングは、体の様々な部位に巻く事が出来ます。

テーピングを巻く部位
   ・足指
   ・足首
   ・足裏
   ・踵(かかと)
   ・アキレス腱
   ・脹脛(ふくらはぎ)
   ・太もも
   ・膝(ひざ)
   ・腰
   ・肩
   ・肘(ひじ)
   ・手首
   ・手指








テーピングを巻く前にチェック



テーピングを巻く前にチェック
   ・テーピングを巻いても良い怪我か?
   ・正しいテーピングが出来るか?
   ・用具類がそろっているか?
   ・患部や手は清潔か?








テーピングを巻いた後にチェック



テーピングを巻いた後にチェック
   ・テープの巻き具合は適切か?
   ・動いた時に、違和感がないか?








テープの種類(選び方)



テーピング(固定テープ) テーピング(伸縮テープ) テーピング(アンダーラップ) テーピング(キネシオテープ)

テーピングテープの種類
   ・固定テープ
   ・伸縮テープ
   ・アンダーラップ
   ・キネシオテープ

固定テープ(非伸縮テープ)
テーピングで一番多く使用される基本的なテーピングです。
伸び縮みしないので、関節の可動域を制限する為に使います。

伸縮テープ
伸び縮みし、関節運動の大きい部位や柔軟性を必要な部位に使います。
伸縮テープには、ハードタイプとソフトタイプがあります。

アンダーラップ
テーピングテープを巻く前に使用します。
粘着剤によるかぶれ防止のテーピングです。

キネシオテープ
キネシオテープは伸び縮みするテーピングです。
人間の皮膚に近い伸縮率を持つテーピングです。








テーピングを巻く効果と目的



テーピングテープを巻くと様々な効果がある

テーピングを巻く効果と目的
   ・予防
   ・応急処置
   ・再発防止

筋肉や筋等の可動範囲(可動域)を制限し、負荷や過労した部位に必要以上に負担をかけないのがテーピングの目的です。








テーピングとサポーターの比較



 テーピングスポーツサポーター
知識必要不要
万能性ありなし
固定力強い弱い
巻き方難しい
巻き方により固定力を調節可能
簡単
体型万能サイズが決まっている
見た目薄くて目立たない服を着ても分かる
経済性使い捨て
1巻700円~1,500円程度
何度も使えて経済的
1個2,000円~10,000円程度


テーピングは、汎用性が高いけどお金がかかります。
買う場合、通販でのまとめ買いがお得です。

スポーツサポーター」の記事も参考にして下さい。








自分でテーピングを巻く?



テーピングを巻いてもらう

自分でテーピングを巻くのはおすすめしません。

一人でテーピングを巻こうとすると、不自然な姿勢となり、テーピングを効果的に巻くのが難しくなります。
インストラクターやお友達にテーピングを巻いてもらいましょう。


(一人で巻くタイプの参考本も通信販売で取り扱いされています。)








テーピングは剥がす時に痛い?



テーピングの下地にアンダーラップを巻けば、肌がかぶれにくく、テーピングを剥がす時に痛くありません。

テーピングを剥がし安くするリムーバースプレーもあります。

また、患部の毛を剃るとテーピングの効果も高まります。








テーピングを剥がすタイミング



スポーツ終了後に、テーピングを剥がす事をおすすめます。

ただし、血行の障害や過度の圧迫が感じられる時は、躊躇(ちゅうちょ)なくテーピングを剥がしましょう。








テーピングの注意



テーピングをして、無理なプレー

テーピングは、あくまでも緊急処置の治療方法です。

「少々の怪我なら、テーピングで固定しプレー出来る」は、間違っています。

骨折や靭帯を傷めた部位にテーピングを巻いてプレーし、患部を無理に動かすと、怪我を悪化させる可能性があります。








怪我後のリハビリテーション



タオルを使った怪我後のリハビリテーション

怪我による治療と休養期間で、幹部周辺の筋肉は細くなります。

怪我した部分をテーピングを巻いて保護したままでは、筋肉は萎縮し、怪我する前の強さに戻る事はありません。

リハビリテーションの効果
   ・関節の可動域を広げる
   ・筋力を強化する
   ・柔軟性を強化する




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comment

管理人
>弊社のイラスト使っていただき ありがとうございます。

ご連絡ありがとうございます。
コメントを頂いてとても嬉しいのですが、連絡先も分かりません。
テーピングについてのコメントですが、この記事の事かもよく分かりません。

表示させて頂いているメーカーは
・ニチバン(ニチバン株式会社)
・ニトリート(日東メディカル株式会社)
・鉄人倶楽部(株式会社カワセ)

普段はサポーターを利用していますが、忘れてしまった時などはテーピングを利用させて頂いています。
2015.12.04 12:38

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