FC2動画

  

     

最新ニュース

  
最新ニュースをこちらで報告致します。
  ・最新ラケットの情報
  ・Wiiでラケットボール
  

ダンベル(鉄アレー)のおすすめな選び方、使い方

2010. . 28


ダンベル(鉄アレー)の一覧



YYのダンベル
   ・ニューセットダンベル ← おすすめ
   ・六角ダンベル
   ・クロームメッキ固定式ダンベル
   ・ダンベルセット ← おすすめ
   ・ダンベル、バーベルセット

イヴァンコ(IVANKO)のダンベル
   ・ケトルベル ← おすすめ
   ・カラーネオプレーンダンベル
   ・ノーマルバーダンベルセット
   ・スクリュー式バーダンベルセット

秦運動具工業(HATAS、ハタス)のダンベル
   ・リズミーファイター ← おすすめ
   ・リードアレー
   ・カラーリードアレー

アイロテック(IROTEC)のダンベル
   ・アイアンダンベル ← おすすめ
   ・ラバーダンベル ← おすすめ

JTWのダンベル
   ・キュートカラーアレー
   ・ヘキサゴンアレー
   ・ピュアカラーアレー
   ・鉄アレー
   ・クロームダンベル

ドッグスブラザース(DOGS BROS)のダンベル
   ・カラーダンベル
   ・クロームアレー
   ・ビニールアレー
   ・鉄アレー
   ・ポパイアレー
   ・ダンベルセット

コーポ(CORPO)のダンベル
   ・カラーダンベル
   ・シルバーダンベル

マーシャルワールド(Martial World)のダンベル
   ・ラバーダンベルセット
   ・アイアンダンベルセット

トータルフィットネス(TotalFitness)のダンベル
   ・ウォーキングダンベル
   ・丸型
   ・カラーアレー
   ・ダンベルセット

リージェント・ファーイーストのダンベル
   ・ラバーヘッドダンベル
   ・シルバーダンベル
   ・フィッツベル
   ・鉄アレー

山善(YAMAZEN)のダンベル
   ・クロムダンベルセット

アルインコ(ALINCO)のダンベル
   ・ソフトダンベル
   ・ラバーダンベル
   ・ラバーダンベルセット

トーエイライト(TOEI LIGHT)のダンベル
   ・ラバーコートダンベル

鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB)のダンベル
   ・ビューティーアレー
   ・クロームアレー
   ・クロームダンベル
   ・鉄アレー
   ・ザ ダンベル

イージーエス(EGS)のダンベル
   ・ネオプレーンダンベルアレー








ダンベルバーの一覧



イヴァンコ(IVANKO)
   ・スクリューダンベルバー

アイロテック(IROTEC)
   ・スクリュー式シャフト

YYのダンベル
   ・ダンベルシャフト








ダンベルトレーニング(使い方)の書籍(本)、DVD



ダンベルトレーニングの本、DVD
   ・ダンベルトレーニングの本
   ・ダンベルトレーニングのDVD








ダンベルの使い方(使用方法)



ダンベルトレーニングの最大の魅力は、空いた時間を活用して、手軽に運動出来、体の気になる部分を鍛えられる点です。
場所や時間に捉われず、自宅でダンベルを使い、簡単に運動出来ます。
5分、10分という短時間でも、気軽にダンベル運動が出来ます。
多忙でも、しっかりと運動したい方に最適です。

運動不足、ボディラインが気になる女性にも人気急上昇中な、ダンベルトレーニングです。
ダンベル運動で、体を引き締めるダイエット効果もあります。

ダンベルで腹筋、背筋、腕、上腕二頭筋、手首、肩、大胸筋等の筋肉を鍛える(トレーニングする)事も出来ます。








ダンベルの選び方



ダンベルのパーツ(部品)
   ・プレート
   ・シャフト
   ・カラー(留め具)

プレートは、ラバープレートとペイントプレートの2種類があります。
ラバープレートの方が、金額(価格、値段)が高くなりますが、ぶつかったり落とした際の音が静かです。

カラー(留め具)は、プレートが外れないように留める道具で、保持力が弱いと非常に危険です。

ウエイト交換式ダンベルの選び方(3つのポイント)
   ・スクリュー式(ネジ込みストッパー方式)のダンベルを選ぶ。
   ・ラバーコーティングされたプレートを購入する。
   ・プレートはまず20kg買い揃える。


スクリュー式のダンベル
スクリュー式のダンベル

クィックカラー、スプリングカラー、ノーマルカラー
左から、クィックカラー、スプリングカラー、ノーマルカラー

カラー(ストッパー)は、4種類
   ・スクリュー
   ・クィックカラー
   ・スプリングカラー
   ・ノーマルカラー
スクリュー式が、一番安全でおすすめです。
他の3種類は、プレートの着脱が簡単ですが、危険度が増します。








鉄アレイの種類



鉄アレイの選び方

軽量タイプの鉄アレイです。
データを表した表からも分かるように、ウォータータイプやD型タイプと比較すると鉄アレイがおすすめです。








ダンベルの種類



ダンベルの種類

左から
鉄アレイ(固定式ダンベル)
スクリュー式
ノーマルシャフト+ノーマルカラー
パワーブロック

ダンベルの種類
   ・固定式
   ・ウエイト交換式








ダンベルの重さの基準



レベル別の重さの基準
   ・初心者(男性は2~3kg、女性は1kg)
   ・中級者(ウエイトを自由に変更出来るダンベルがおすすめ)
   ・上級者(ウエイトが固定された物がおすすめ)






60Kg、40Kg、30Kg、20Kgのダンベルセット
関連記事
このエントリーをはてなブックマークに追加


ブログランキング airw.net ブログ村 FC2ブログランキング
記事や画像、動画が気に入りましたら、ぜひクリックして下さい。
アクセスアップに繋がります。
ラケットボールの認知と普及の為、ご協力をお願い致します。

comment

post comment

  • comment
  • secret
  • 管理者にだけ表示を許可する

[株式会社DMM.com証券]

[LINEスタンプ制作]

[羽毛布団]

[脱毛器]

[電話回線]

[防犯カメラ]

[検索システム]

[英語]

[ダイエット]

[洋服の試着]

[楽天市場に出店]

[フレッツ光]

[デスクチェア]

[チャットレディー]

[A8.netの広告主募集]