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一振り、一球を大切にした練習方法

2012. . 11


スポーツが上達するには練習の取り組み方(気持ちの向け方)が大切です。
例えば、素振りの練習をする時、闇雲に人より多くラケットを振れば良いというものではありません。
何も考えずに練習するのは、決して良い練習方法とは言えません。

素振りをする時は、相手選手のスイングモーションをイメージし、ボールの軌道を思い浮かべ、ボールのスピード感を感じながらラケットを振る事が大切です。

実際に、ボールを使って練習する時も、闇雲に10球打つより、テーマを決めて3球打つ方が練習効果が上がります。

テーマの一例
   ・自分が右後ろからいて、相手が真中にいる→ストレートやクロスで抜こう
   ・自分が前にいて、相手が少し右にポジションを取っている→ピンチに挑戦やクロスで抜こう

しっかりとテーマを立てて、一振り一振りを考えてスイングする事が大切です。

サーブの練習の時も、レシーブポジションに何かを置いて、仮想の敵と対戦する方法もあります。
(少しでも甘いサーブを打てば、一撃で仕留めてくるトッププレイヤーを連想するのも良いと思います。)

また、スコア(14-14で相手がサーブ権を所有)を意識して練習するのも効果的です。

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