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テニス肘(テニスエルボー)

2012. . 10


テニス肘は、テニス、バドミントン、スカッシュ、ラケットボール等のスポーツ(ラケット競技者)をする人にみられるスポーツ障害のひとつです。
(また、テニスエルボーと呼ばれる事もあります。)

この障害は、一定の動作を繰り返し行うことで発症するオーバーユース症候群として知られています。








テニス肘の原因



テニス肘の原因

考えられる原因
   ・無理なフォーム
   ・ラケットがあわない
   ・ガットのテンションが強過ぎる
   ・多すぎる練習量
   ・筋肉・腱の過負荷(使いすぎ)
   ・加齢にともなう筋肉・腱の衰え

主な原因は、無理なフォームです。
しかも、バックハンドの際に負荷がかかり、テニス肘になる事が多いです。








画像で分析



テニス肘で、痛みが生じる部位

画像からも分かるように、フォアハンドとバックハンドで、肘の痛みが生じる場所が異なります。








保存療法、予防方法



保存療法、予防方法
   ・手首や指のストレッチ
   ・スポーツや手をよく使う作業を控える
   ・湿布や外用薬を使用
   ・肘の外側に局所麻酔薬とステロイドの注射
   ・テニス肘用のバンド(サポーター)やテーピングを装着
   ・アイシング








手術療法



テニス肘レントゲン写真

治療前と治療後のレントゲン検査の写真です。
痛みが酷い場合、専門家(医者)にご相談下さい。

手術療法
   ・筋膜切開術
   ・切除術
   ・前進術
   ・肘関節鏡視下手術








再発性



テニス肘は、再発性がとても高い障害です。
一度発症すると、完治したと思っても数ヵ月後、数年後に再発する可能性が多い障害です。

フォームに問題があれば、正しいフォームを身に付けるようにしましょう。

無理なフォームで続ければ、症状が慢性化し、更に悪化する危険性がありません。







テニスエルボーを一日1分で治す方法


輪ゴムを使った、トレーニング方法の動画です。








テニス肘 難病請負人 中村司の最も早い治療法








仕事しながらテニスエルボーを治す!


ゴムとボールを使ったエクササイズです。








ファイテンテニスエルボー対策編(ラフィノ動画)


ファイテンのチタンテープを貼り方です。
個人差が激しい対応策です。








【テニス肘対策 No1】 テニス肘とは?(前半)




【テニス肘対策 No2】 テニス肘とは?(後半)


ガイコツの模型を使った解説です。



【テニス肘対策 No3】 テニス肘の原因を理解しよう!




【テニス肘対策 No4】 テニス肘になってしまったら?


解消法
   ・安静
   ・アイシング
   ・圧迫








SysTube エルボートレーナー (テニス肘予防のインナーマッスル強化)


トレーニング、リハビリ方法
   ・肘の屈曲
   ・肘の伸展
   ・肩の内旋
   ・肩の外旋
   ・手首の屈曲
   ・手首の伸展
   ・手首の回内運動
   ・手首の回外運動
   ・尺屈
   ・墝屈








肘痛・テニス肘・野球肘を改善するテーピング 京都 辰巳針灸院








テニス肘のテーピング

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comment

じゅり
こんにちは。楽しく読ませてもらいました。このブログを今後も参考にさせてもらいます。ありがとうございました。
2014.01.31 08:50
管理人
じゅりさん、こんばんは。
参考にして頂きありがとうございます。
2014.02.01 20:23

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